ЦЕНТР ОЛИМПИЙСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПО БАСКЕТБОЛУ именИ в.п.Кондрашина
Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение
"Центр олимпийской подготовки по баскетболу имени В.П. Кондрашина"
  • РоссияСанкт-ПетербургВн. тер. г. муниципальный округ Балканский, бульвар Загребский, д. 30, стр. 1192283
  • Время работы: пн-чт с 09:30 до 18:00, пт. с 09:30 до 17:00
  • secretary.basketcop@sport.gugov.spb.ru
Назад к списку

Домашние тренировки спортсменов

Сегодня мы Вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной тренером по баскетболу 3х3 - Геннадием Евгеньевичем Щетининым!


1. Разминка.
Выполняем подготовительные упражнения на мышцы, связки и суставы всего тела. Постепенно увеличиваем скорость и интенсивность упражнений.
Выполняем разминку в течение 10 минут.

2. Техническая подготовка.
Выполняем упражнения "Разножка", "Разножка с 2 шагов", "Остановка". Синхронизируем работу рук и ног. Добиваемся технически правильного выполнения двигательных действий. Постепенно увеличиваем скорость выполнения упражнений. 
Отрабатываем эелементы в течение 45-60 минут.

3. ОФП
Силовая и скоростно-силовая ыносливость. Выполняем серии упражнений в режиме 1 мин. работы + 30 сек. отдыха. 
Выполняем упражнения в течение 30 минут.

4. Заминка
Растяжка и восттановительные упражения. 
Выполняем заминку в течение 10 минут. 

#тренируйсядома 
#спортнормажизни 

https://www.instagram.com/minsport_rf/ 
https://vk.com/minsportrf 
https://www.facebook.com/minsportrf/

Все права защищены. Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение "Центр олимпийской подготовки по баскетболу имени В.П. Кондрашина".