Домашние тренировки спортсменов

Сегодня мы Вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной тренером по баскетболу 3х3 - Геннадием Евгеньевичем Щетининым!

1. Разминка.
Выполняем подготовительные упражнения на мышцы, связки и суставы всего тела. Постепенно увеличиваем скорость и интенсивность упражнений.
Выполняем разминку в течение 10 минут.

2. Техническая подготовка.
Выполняем упражнения "Разножка", "Разножка с 2 шагов", "Остановка". Синхронизируем работу рук и ног. Добиваемся технически правильного выполнения двигательных действий. Постепенно увеличиваем скорость выполнения упражнений. 
Отрабатываем эелементы в течение 45-60 минут.

3. ОФП
Силовая и скоростно-силовая ыносливость. Выполняем серии упражнений в режиме 1 мин. работы + 30 сек. отдыха. 
Выполняем упражнения в течение 30 минут.

4. Заминка
Растяжка и восттановительные упражения. 
Выполняем заминку в течение 10 минут. 

#тренируйсядома 
#спортнормажизни 

https://www.instagram.com/minsport_rf/ 
https://vk.com/minsportrf 
https://www.facebook.com/minsportrf/