АКАДЕМИЯ БАСКЕТБОЛА ИМЕНИ В.П. КОНДРАШИНА

Санкт-Петербургское ГБУ ДО СШОР "Академия баскетбола имени В.П. Кондрашина"

Назад к списку

Домашние тренировки спортсменов

Сегодня мы Вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной Чемпионом СССР 1975, Обладателем Кубка СССР 1978, Обладателя кубка обладателей кубков европейских стран 1973, 1975, Бронзовым призером Олимпийских Игр 1976, а теперь тренером ФСК "Баски" - Макеевым Андреем Гениевичем.


1. Разминка. 
Задача: подготовить функциональное состояние, дыхательную систему, суставы, мышцы, связки. Выполнять упражнения следует с невысокой интенсивностью.

2. ОФП. 
Задача: проработать мышцу спины, плечевого пояса, пресса. Упражнения выполняются с резиной, эсандером и гантелями. Сначала необходимо добиться технически правильного выполнения упражнений и только после этого увеличиваем скорость. Упражнения выполняются сериями в режиме: 1 минута работы + 30 сек. отдыха.

3. Заминка-стретчинг и дыхательные упражнения.
Задача: контролироваться свое дыхание. Вдох выполняем через нос, выдох - рот.

4. Просмотр в интернете видеозаписей по виду спотрта (игры Чемпионатов мира и Европы прошлых лет, Этапов мировых туров прошлых лет, игры Чемпионата и Кубка России сезона 2019/20 гг. и тд.). Просмотр возможен на каналах соц.сети YouTube по следующим ссылкам: 
  • https://www.youtube.com/user/RUSSIABASKET
  • https://www.youtube.com/user/FIBAWorld https://www.youtube.com/user/dibforg/videos
  • https://www.youtube.com/channel/UCcNNf46qnfl8ye6WOSE0gYw 
  • https://www.youtube.com/user/TimofeevKostia 
  • https://www.youtube.com/user/3x3planet


#тренируйсядома 
#спортнормажизни 


 https://www.instagram.com/minsport_rf/ 
 https://vk.com/minsportrf 
 https://www.facebook.com/minsportrf/

© Все права защищены. Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение "Центр олимпийской подготовки по баскетболу имени В.П. Кондрашина".