Сегодня мы Вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной Чемпионом СССР 1975, Обладателем Кубка СССР 1978, Обладателя кубка обладателей кубков европейских стран 1973, 1975, Бронзовым призером Олимпийских Игр 1976, а теперь тренером ФСК "Баски" - Макеевым Андреем Гениевичем.
1. Разминка.
Задача: подготовить функциональное состояние, дыхательную систему, суставы, мышцы, связки. Выполнять упражнения следует с невысокой интенсивностью.
2. ОФП.
Задача: проработать мышцу спины, плечевого пояса, пресса. Упражнения выполняются с резиной, эсандером и гантелями. Сначала необходимо добиться технически правильного выполнения упражнений и только после этого увеличиваем скорость. Упражнения выполняются сериями в режиме: 1 минута работы + 30 сек. отдыха.
3. Заминка-стретчинг и дыхательные упражнения.
Задача: контролироваться свое дыхание. Вдох выполняем через нос, выдох - рот.
4. Просмотр в интернете видеозаписей по виду спотрта (игры Чемпионатов мира и Европы прошлых лет, Этапов мировых туров прошлых лет, игры Чемпионата и Кубка России сезона 2019/20 гг. и тд.). Просмотр возможен на каналах соц.сети YouTube по следующим ссылкам: - https://www.youtube.com/user/RUSSIABASKET
- https://www.youtube.com/user/FIBAWorld https://www.youtube.com/user/dibforg/videos
- https://www.youtube.com/channel/UCcNNf46qnfl8ye6WOSE0gYw
- https://www.youtube.com/user/TimofeevKostia
- https://www.youtube.com/user/3x3planet
#спортнормажизни