Неопубликованная запись
Домашние тренировки спортсменов
Сегодня мы вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной тренером Центра по баскетболу Спорт глухих - Юшиным Ильей Геннадьевичем.

1. Разминка.
Подготавливаем функциональное состояние, дыхательную систему, суставы, мышцы и связки. Упражнения выпоняем с невысокой интенсивносью в течение 15 минут.
2. Совершенствование дриблинга.
Выполняем упражнения "разножка", "остановка прыжком" и "остановка 2 шагами". Пытаемся добиться синхронизации работы ног и рук сначала с малой скоростью. После закрепления навыка увеличиваем скорость.
3. Укрепление мышц плечевого пояса и КОРа.
При выполнении упражнений следим за пульсом во избежание перенагрузки.
4. Тренировка мышц спины и брюшного пресса.
При выполнении упражнений следим за пульсом во избежание перенагрузки.
5. Заминка, стретчинг и дыхательные упражнения.
Постепенное снижение нагрузки в течение 15 минут.
#тренируйсядома
#спортнормажизни
https://www.instagram.com/minsport_rf/
https://vk.com/minsportrf
https://www.facebook.com/minsportrf/