Домашние тренировки спортсменов

Сегодня мы вам расскажем о варианте домашней тренировки, рекомендованной тренером Центра по баскетболу Спорт глухих - Юшиным Ильей Геннадьевичем. 

1. Разминка. 

Подготавливаем функциональное состояние, дыхательную систему, суставы, мышцы и связки. Упражнения выпоняем с невысокой интенсивносью в течение 15 минут.

2. Совершенствование дриблинга. 

Выполняем упражнения "разножка", "остановка прыжком" и "остановка 2 шагами". Пытаемся добиться синхронизации работы ног и рук сначала с малой скоростью. После закрепления навыка увеличиваем скорость.

3. Укрепление мышц плечевого пояса и КОРа. 

При выполнении упражнений следим за пульсом во избежание перенагрузки. 

4. Тренировка мышц спины и брюшного пресса. 

При выполнении упражнений следим за пульсом во избежание перенагрузки.

5. Заминка, стретчинг и дыхательные упражнения. 

Постепенное снижение нагрузки в течение 15 минут.

 
#тренируйсядома 
#спортнормажизни 

 https://www.instagram.com/minsport_rf/ 
 https://vk.com/minsportrf 
 https://www.facebook.com/minsportrf/