Домашние тренировки в День физкультурника

Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника. В 2020 году дата приходится на 8 августа. Праздник был учрежден на основании указа Президиума Верховного Совета СССР "О праздничных и памятных днях" от 1 октября 1980 года.История этого праздника началась с постановления Совета Народных Комиссаров СССР, принятого летом 1939 года, об учреждении Всесоюзного дня физкультурника. Дата проведения Дня физкультурника устанавливалась ежегодно. С 1961 года праздник начал отмечаться в СССР во вторую субботу августа. 

Сегодня 08.08.2020 мы предлагаем отметить День физкультурника вместе с нами, выполнив тренировку, рекомендованную Чемпионом СССР 1975, Обладателем Кубка СССР 1978, Обладателя кубка обладателей кубков европейских стран 1973, 1975, Бронзовым призером Олимпийских Игр 1976, а теперь тренером ФСК "Баски" - Макеевым Андреем Гениевичем.

1. Разминка. 

Задача: подготовить функциональное состояние, дыхательную систему, суставы, мышцы, связки. Выполнять упражнения следует с невысокой интенсивностью.

2. ОФП. 

Задача: проработать мышцу спины, плечевого пояса, пресса. Упражнения выполняются с резиной, эсандером и гантелями. Сначала необходимо добиться технически правильного выполнения упражнений и только после этого увеличиваем скорость. Упражнения выполняются сериями в режиме: 1 минута работы + 30 сек. отдыха. 

3. Заминка-стретчинг и дыхательные упражнения. 

Задача: контролироваться свое дыхание. Вдох выполняем через нос, выдох - рот. 

4. Просмотр в интернете видеозаписей по виду спотрта (игры Чемпионатов мира и Европы прошлых лет, Этапов мировых туров прошлых лет, игры Чемпионата и Кубка России сезона 2019/20 гг. и тд.). 

Просмотр возможен на каналах соц.сети YouTube по следующим ссылкам: 

• https://www.youtube.com/user/RUSSIABASKET 
• https://www.youtube.com/user/FIBAWorld 
• https://www.youtube.com/user/dibforg/videos 
• https://www.youtube.com/channel/UCcNNf46qnfl8ye6WOSE0gYw 
• https://www.youtube.com/user/TimofeevKostia 
• https://www.youtube.com/user/3x3planet